頭髮只要出現分岔、斷裂，整顆頭看起來就會非常毛躁，對於喜歡染髮、在頭髮上做造型的女生來說，許多不良的習慣更是傷髮關鍵，美國知名髮型造型師Sebastian Scolarici提出6個常見的生活習慣並開始檢驗，讓你知道就是這些錯誤的習慣讓你無法擁有一頭亮麗的秀髮。
1、溼髮上床睡覺：天氣太熱，吹頭髮會非常沒有耐性，有的人會隨便吹吹直接跑到床上睡覺，但這麼做容易導致頭髮斷裂。Sebastian Scolarici表示，在睡覺時，頭髮會因為和枕頭磨擦變得脆弱而斷裂，就算把頭髮綁起來也沒用，因此Sebastian Scolarici建議，如果你真的無法等頭髮吹乾後再躺床，至少在枕頭鋪上一層柔軟且能吸水的布料，平常最好也使用絲綢布料的枕頭套才能避免頭髮摩擦打結。
2、過度使用吹髮造型品：不管是喜歡用電棒捲捲頭髮，或是用吹風機都容易讓頭髮變得毛燥，Sebastian Scolarici建議，使用這些造型產品前，先在頭髮抹上一層免沖洗護髮品，讓頭髮在面對造型產品時能多一層保護，吹頭髮時也要記得先吹乾髮根，由上往下吹髮才能讓頭髮滑順，降低毛躁感。
3、瘋狂補染髮根：大多數染髮人都有布丁頭困擾，為了防止布丁頭出現，許多人會選擇補染髮根，但就算只是補染，對頭髮來說也是極大的傷害。Sebastian Scolarici表示，染髮是損害頭髮最大的兇手，不要只長出一點新髮就立即跑到髮廊補染，平常多護髮，少染頭髮就能降低頭髮毛躁、斷裂的情形。
4、過度梳髮：雖然梳頭髮會刺激頭皮，促進血液循環，加速頭髮生長，但是過度梳髮也會傷害髮質。另外，Sebastian Scolarici表示每天洗頭、吹頭髮會讓頭髮變得更乾燥、脆弱，偶爾也要讓頭髮休息，最好兩天洗一次頭或是三天洗一次才能減少損傷。
5、沒做好深層護髮：深層護髮是保持頭髮健康一大關鍵，如果你經常染燙髮，每週最好護髮一次，Sebastian Scolarici表示，平常只要記得護髮就能讓頭髮獲得充足的養分，就算夏天太陽光再強，你也能安心享受陽光，不用怕頭髮受到陽光的傷害。
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6、太常綁髮：綁馬尾會讓造型看起來乾淨俐落，也不容易悶熱，但是頭髮綁太緊會損傷頭髮，嚴重的話還會讓髮線後退，Sebastian Scolarici建議，沒事最好不要綁頭髮，若是綁髮後也必須把頭髮放下來，讓頭髮休息幾天。
擁有美麗柔順秀髮必學5大梳理技巧！按照髮質決定梳髮次數「濕髮梳頭關鍵好物」搞定毛躁回頭率激增
無論男女，經過用心打理的髮型和柔順亮麗的秀髮，都能提升個人魅力、吸引眾人的目光，要擁有一頭走在路上讓人回頭率翻倍的頭髮，除了染燙吹整之外，其實從梳頭髮開始就會影響髮質，在錯誤的時間點梳頭、使用不正確的手法，都有可能會讓頭髮出現更多打結和分叉，看起來毛躁不順。國外網站《Bright Side》整理出5大梳頭重點，一起來看看如何才能正確養護吧。
1、捲髮不宜頻繁梳頭
許多人都因為想要頭髮看起來很順不打結而每天認真梳頭，更有人會隨身帶梳子，即使是在公共場合也會習慣性地梳理，甚至到了一不梳頭就莫名焦慮的地步。但對於特別去髮廊燙了捲髮造型或是天生帶有自然捲的人，可能就不需要如此煩惱，捲髮呈現出來自然隨性風格，即使頭髮打結也看起來時尚有型，只需要每隔幾天用梳子梳一下就可以，如果打結不嚴重甚至可以每週或是每隔一週才梳一次頭，而且降低梳頭次數更不容易破壞頭髮捲度。
2、頭髮太長太乾要梳頭
長髮飄飄讓人看起來仙氣十足，是不少男女心中的夢幻理想髮型，但要維持一頭美麗長髮照顧起來可不簡單，必須挑對適合自己的洗髮精、護髮素、髮膜等產品，還需要一把梳子以及各式造型器具，梳理吹整後才能讓每次亮相的長髮都看起來柔亮動人、不打結。但如果頭髮過長失去養分或太乾燥導致太容易打結毛躁的話，《Bright Side》建議每天梳頭3次，防止頭髮纏結，梳頭還能刺激頭皮產生天然油脂，有助於讓頭髮保持自然滋養。
3、受損髮梳頭手法務必輕柔
現代人為了造型好看或是遮蓋白髮，經常性染燙頭髮破壞髮質，如果頭髮開始變得容易斷裂、常掉髮，或是隨著年齡增長頭頂愈來愈稀疏，這意味著頭髮變脆弱了，需要一種更溫和的方法去梳理。若是過於用力梳稀疏的頭髮會破壞保護的角質層，使其更容易受到傷害，為了頭髮健康，先輕輕梳理靠近頭皮根部的頭髮，再朝髮根方向梳開打結變毛的頭髮，過程中務怕溫柔對待已受損的頭髮。
4、濕髮請選寬齒梳
洗澡後快速梳開濕頭髮雖然可能有助於讓頭髮更快乾，但其實頭髮在潮濕時是最脆弱的，若是梳頭方式不正確反而會弄傷頭髮。建議使用寬齒梳梳理濕髮，遇到梳不開的狀況時，切記不要強行硬用梳子拉扯髮絲，否則頭髮很容易斷裂損傷，以寬齒梳慢慢梳開才能讓頭髮保持光澤和健康。
5、太常梳頭反而傷髮
不少人喜歡梳頭，不僅是因為梳理好的頭髮看起來會更蓬鬆有型以及柔順，梳髮時齒梳接觸頭皮還能讓人有種「微按摩」的舒爽感受。但凡事過猶不及，如果過於頻繁使用梳子狂梳頭髮，可能導致頭髮斷裂損傷，甚至出現脫髮風險；《Bright Side》提醒，梳理頭髮時次數不要過多，且梳髮的手法要輕柔，更能使頭髮保持健康和滑順。
美髮師教妳6招保養對付討厭的頭髮分岔
當你以為頭髮烏黑亮麗柔順動人時，總會有個麻煩精來攪局「分岔」，沒有什麼比分岔更會破壞頭髮的長度和堅韌度，不僅如此，分岔越多、它們「繁殖」的越快。而且從你早上梳髮、整理到晚上洗頭、睡覺，隨時隨地都會加劇整個分岔情況！這次我們訪問到了知名髮廊Ardor髮型達人Kai來為我們找到對付它的方法，讓你從早到晚都能免於分岔困擾。
洗髮前：髮尾一定要梳順
Ardor髮型達人Kai透露梳頭髮的順序非常重要，一定要先從髮尾開始梳&>頭髮中段&>最後是頭髮中間到髮尾，絕對不要一開始從頭皮梳到髮尾！先將髮尾的打結毛躁梳順，再去洗頭！
洗髮時：先潤髮再洗髮
如果你今天做了頭髮造型，噴了許多髮膠，使得頭髮僵硬十分難清洗，Kai表示你可以先潤髮再洗頭，注意！只要潤頭髮中段到髮尾，不用整頭潤髮，先將髮尾因造型品糾結部分先洗掉滋潤過，再進行平時的洗髮程序。
洗髮後：毛巾按壓拍乾
你洗完頭髮是不是很率性的拿起毛巾在頭髮上隨意擦乾？這就是造成髮質毀壞的開始，剛洗完的頭髮剛處於毛鱗片都張開的時候，所以毛巾應該要以按壓拍乾的方式，將頭髮壓乾，再抹上免沖式的保養油做護髮
睡覺時：將頭髮往上撥
如果你真的想隔天早上起床省時間整理頭髮，你可以在睡覺躺下時，將頭髮往上放，減少與枕頭間的摩擦。
吹髮時：低頭分兩半
吹頭髮時的大忌就是由下往上隨性撥吹，容易讓頭髮亂翹凌亂，建議可低著頭，將頭髮分兩半由上往下順吹，隔天早上起床頭髮也比較不容易翹。
睡醒整髮時：勿在濕髮時上電棒
睡醒整理頭髮時，你可先噴髮妝水搭配圓梳讓頭髮乖乖聽話。切記不要在頭髮微濕時候使用電棒捲，上電棒捲之前最好先抹打底的護髮乳，隔離電棒的熱度。最後，不要自己剪分岔！因為家中的剪刀跟專業用剪髮的剪刀不同，剪了容易造成頭髮切口變大，造成分岔越剪越多的狀況發生。
掉髮分岔好煩！營養師1張圖教你改善
很多人都特別寶貝頭髮，照顧它到澎潤有光澤，而美女營養師高敏敏也在臉書粉絲專頁分享，其實光看頭髮也能觀察出個人飲食狀況，頭髮分岔、掉髮、容易斷可能就代表缺乏某一類的營養素。高敏敏也用一張圖來詳解，頭皮頭髮問題飲食方針。
高敏敏分享針對頭皮、頭髮的營養方針。（圖／高敏敏提供）
1.壓力型稀疏
壓力會造成水溶性的維他命流失，尤其是維他命Ｃ跟Ｂ群流失加速，建議可每天吃新鮮蔬果，至少吃兩拳頭水果跟兩碗蔬菜。
2.易斷髮質
可能是平時吃的蛋白質品質不佳，建議避免吃加工食品 像是香腸、培根、臘肉、火腿、丸類、火鍋料製品等，改以原型為主 如豆腐、豆製品、肉類、蛋類、魚類等，裡面都有豐富的優質蛋白質是維持頭髮健康重要的基底。
3.乾枯髮質
如果時常亂節食、偏食會容易讓好油跟水分攝取不足，易導致頭髮乾枯無光澤，建議多喝水每日水分至少2000cc以上，另外不要害怕吃油，多補充好油食物 像是酪梨、苦茶油、堅果或堅果飲等來吃到好的油脂來源，讓髮絲光亮有光澤感。
4.落髮
通常落髮嚴重，可能是礦物質鐵跟鋅攝取不足，導致頭皮供養不夠，不健康的頭皮就像土壤貧瘠的地方長不出茂盛的樹木，建議多補充鐵、補鋅，再搭配維他命C食物幫助營養吸收。像是可以吃豬肝、鴨血、莧菜、牡蠣等，再搭配新鮮水果維他命C來幫助鐵質吸收更好。另外也可以減少吃生蛋，因為生蛋白裡的抗生物素會阻礙生物素吸，進而造成掉髮現象。
5.頭皮問題
頭皮乾癢、出油代表處發炎狀態，多吃抗發炎食物 建議一週2~3次魚油或藻油，像是新鮮魚類、海藻、亞麻仁籽油，其實頭髮是很直接反應身體健康狀態的部位之一，但往往被忽略，從吃做改善是很好的方式對身體也更健康。高敏敏也提醒，平時也要多注意避免菸酒、勿熬夜、適度放鬆壓力也不要亂節食，畢竟營養不良髮絲首當其衝。
頭髮毛躁乾旱用髮尾油、DIY髮膜急救 髮型師傳授六個護髮習慣
一頭柔順光滑的秀髮是許多人嚮往目標，但香港天氣潮濕，髮絲非常容易毛躁，想在短時間內恢復滑順，只要用對方法，抓到訣竅就能實現。下面教你如何靠日常美髮習慣，應對煩人的毛躁髮問題，不用靠昂貴吹風機，也能擁有一頭柔順光滑的美麗秀髮。
頭髮毛躁的原因
最常見的毛躁原因，多是因為乾燥，髮型師Nick Arrojo說：「當你的頭髮開始毛躁時，表示髮絲太乾燥，它們試圖在空氣中尋找額外的水分。」另外，年齡也是毛躁的成因之一，當黑色素細胞減少，頭髮的水分也會跟著減少。此外化學性產品也可能是造成頭髮毛躁的兇手。
如何擺脫乾枯毛躁的頭髮？
想要擺脫毛躁，首要任務當然是滋養已經乾枯毛躁的髮絲。你可選擇滋養頭髮、將維他命和礦物質重新加到頭髮的角質層中，另外也可以在洗髮、梳髮的過程中，注意一些細節避免水分流失。
1. 天然荷荷巴油滋養髮尾
美髮師Campos推薦用純天然的荷荷巴油塗抹在洗完頭髮、吹乾的乾燥髮尾上，荷荷巴油富含維他命C和E，能有效修復分叉、斷裂的髮尾。
2. DIY蘋果醋髮膜（ACV）
蘋果醋具有抗氧化和抗菌的特性，可以刺激毛囊，逆轉脫髮和毛躁危機。使用方式非常簡單，將三到五湯匙的蘋果醋與一杯水混合（可以加入幾滴喜歡的精油）製作果醋髮膜。沖髮時倒在頭髮和頭皮上後靜置10分鐘，再用凍水沖洗、吹乾。
3. 洗髮後必做這五步驟
每次洗完髮後，頭髮會因為空氣中的水蒸氣而變得毛躁，下面有5個步驟，照著做就能避免頭髮毛躁。
1. 用毛巾吸乾頭髮，或是用風筒先吹乾。
2. 再塗抹髮油。
3. 將頭髮綁成兩個辮子，記住不要太緊。
4. 然後自然風乾。
5. 等頭髮不是那麼濕的時候再拆開辮子做造型。
4. 不要過度梳頭髮
平時生活中有一些動作會讓頭髮毛躁，其中最常見的就是過度梳頭髮，這會使頭髮過度拉扯斷裂。頭髮打結時塗一些護髮產品後慢慢梳開才是正確的。
5. 幾個美髮細節要注意
常電髮、用熱水洗頭都會讓水分流失，洗完頭用柔軟、纖維較細的毛巾包覆頭髮，可以鎖住頭髮上的油脂避免乾燥，還有定期修剪髮尾分叉，也可以避免毛躁！
6. 粗硬髮試試洗髮前先塗髮油
如果你是粗硬髮質，建議洗髮前先塗一些髮油靜置5分鐘，每週兩次在乾燥的頭髮上塗抹，就會有奇蹟般撫平毛躁的效果。
愛吃這些會掉頭髮！她激推6食物「重新長回來」 設計師一看驚呆了
大家應該都知道缺乏某些營養素會產生疾病，例如：缺乏鈣質會導致骨質疏鬆症、缺乏維生素C會導致壞血病。但其實在缺乏營養素的初期尚未造成疾病之前，身體外觀有可能就已經產生改變，包括：皮膚、頭髮、指甲、牙齒…等，所以「營養手面診」也是我們營養師在諮詢時會納入的營養評估方法。
其中「頭髮」也是能反應出身體營養狀態的地方，當身體缺乏某些營養素時，頭髮養分供給不足，可能導致頭髮乾枯、分岔、易斷，甚至是掉髮。若又加上其他因素，例如：年齡增長膠原蛋白流失、女性停經、產後、壓力大…等，掉髮現象會更為嚴重。
尤其產後掉髮是許多媽媽共同的困擾，當然Donna自己也經歷過，產後半年額頭左右兩側很明顯都能看到白色的頭皮，不過還好我知道攝取充足的營養能夠讓頭髮修復、改善掉髮現象，所以產後的飲食我也相當注重。很意外的，我在產後一年去燙頭髮時，設計師很訝異的說：「你的髮量怎麼變多了」，讓我又驚又喜，這對於一個產後媽媽來說是多麼的不容易啊！
想要預防掉髮，紓解壓力、用對洗髮精、改善睡眠品質、避免抽菸及過量酒精…這些方法都很重要，但是別忘了，飲食也不能忽略，因為唯有攝取足夠的營養素，並且讓這些營養素能順利送達頭皮，這樣頭髮的根源才能健康。
預防掉髮的保健營養方案
一、攝取足夠蛋白質
頭髮最重要的基底就是蛋白質，當蛋白質攝取不足時，會造成掉髮、頭髮變稀疏。臨床上我們最常遇到的就是極端減肥的個案，只吃很少食物（節食）或採用極端的減肥方法，女性共同都會出現掉髮和月經不來的現象。
成人每天至少要攝取1.5個自己手掌大小的「豆魚肉蛋類」才能獲得足夠的蛋白質，若是有在哺乳的產後媽咪則需要增加到2個手掌大小的「豆魚肉蛋類」（奶量大的媽咪還要再吃更多喔）。
二、攝取足夠維生素C
頭髮含有大量的膠原蛋白，缺乏膠原蛋白的頭髮容易乾燥、分岔、斷裂，當然也有可能造成掉髮，而維生素C是體內合成膠原蛋白不可或缺的小幫手。
成人每天應攝取2～3個拳頭大小的「水果類」，尤其芭樂、柑橘類、奇異果的維生素C含量較高；另外蔬菜類當中的青椒和甜椒也含有豐富的維生素C。抽菸、壓力大、容易緊張…等情況，會增加體內維生素C的消耗量，長期下來就容易導致維生素C缺乏，所以這些族群應該要攝取比一般健康人還要更多的維生素C。
三、攝取足夠的鐵質避免貧血
研究曾指出，低血清鐵蛋白濃度，是造成非停經女性掉髮的危險因素。鐵質是構成血紅素的重要成分，足夠的鐵有助於增加紅血球的帶氧量。當缺鐵時，紅血球的合成受到阻礙，產生「缺鐵性貧血」，血液的帶氧量不足，頭髮就無法獲得足夠的養分，會導致掉髮更嚴重。
根據國民營養調查的結果發現，生育年齡的女性鐵質攝取量較為不足，所以平常要經常攝取豬肝、牡蠣、蛤蠣、牛肉、內臟、紅莧菜、紅鳳菜、深綠色蔬菜…等富含鐵質的食物。
四、攝取足夠的B群
維生素B群的功能相當廣泛，包括促進蛋白質的合成（與頭髮生長和修復有關）、參與能量代謝、促進造血…等，尤其是「維生素B6」、「B12」、「葉酸」是造血必要的營養素，缺乏其中一種也會造成貧血。奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類、酵母…等是富含維生素B群的食物。
五、攝取足夠的生物素
「生物素」也是維生素B群的其中一個成員，又稱為「維生素B7」或「維生素H」。生物素是蛋白質代謝重要的營養素，缺乏生物素會造成掉髮。
生物素廣泛地存在於多種動物和植物性食物中，尤其是肝臟、腎臟、海鮮、乳製品、花生、蛋，而且我們腸道裡的微生物也會幫忙製造生物素，所以生物素的缺乏情況較不常見，但會出現在經常吃「生蛋白」的人身上。生蛋白含有一種「抗生物素」的成分，會阻礙生物素的吸收，如果你是喜歡吃生蛋、日式丼飯、提拉米蘇、或吃火鍋的沾醬都要加整顆生蛋的朋友，小心可能就容易缺乏生物素而引起掉髮。蛋白，還是建議煮熟了再吃吧！
六、攝取足夠的鋅
鋅是參與體內蛋白質合成的重要營養素，缺乏鋅也會影響血紅素合成，導致貧血。許多研究都曾指出，圓形禿、休止期脫髮、男性女性雄性禿的患者，他們體內的鋅濃度都明顯地低於一般健康人，給予補充鋅之後可以改善掉髮情況。動物性食物含有較豐富的鋅，例如：貝類（牡蠣最多）、魚、肉類、內臟…等。
預防掉髮的保健營養食譜
一、牡蠣韭菜煎蛋
食材：牡蠣、蛋、韭菜、米酒、醬油、鹽、橄欖油。
營養價值：含有豐富的優質蛋白質、鐵、鋅、維生素B群、生物素。
二、菠菜豬肝湯
食材：豬肝、菠菜、薑、米酒、水。
營養價值：含有豐富的優質蛋白質、鐵、鋅、維生素B群、生物素。
三、甜椒炒牛肉
食材：紅椒、黃椒、洋蔥、蔥、牛肉、蒜頭、醬油、米酒、黑胡椒粒、鹽。
營養價值：含有豐富的優質蛋白質、鐵、鋅、維生素B群、維生素C。
預防掉髮的要避免這些飲食習慣
一、節食
二、不均衡
三、極度無油的飲食
四、過於精製的飲食
五、速食
六、吃生蛋白
預防掉髮的生活習慣
一、紓壓
二、避免抽菸酗酒
三、用對洗髮精
四、良好的睡眠
有掉髮困擾的朋友，不坊試著改變飲食習慣，攝取充足的營養提供給頭髮，應該能獲得改善。
近來忽冷忽熱、又下雨又放晴的天氣，搞得頭髮不僅頭氣味嚴重，甚至整個超毛燥宛如「炸開」嗎？專家指出，其實溫度與濕度的改變，的確會造成頭髮特別不聽話，想改善就應該順應天氣變化來保養頭皮，尤其「這點」千萬不能忽略！
溫度與濕度的改變，都會讓頭髮特別容易不聽話。（翻攝自aoi186 ig）
台灣頂級頭皮養護品牌juliArt發現，每年3、4月份，「深層抗屑」、「蘊髮」系列的洗髮精與養髮液銷售量都會較平時大幅高出近2倍，可見換季及季節冷暖變換期間，對於頭皮屑、落髮與出油等髮肌問題明顯提升。
HIT髮學苑專業講師Keddy表示：「台灣在冬夏之際溫差最高可能到30度，在換季時節更容易有髮絲扁塌毛躁、頭皮缺水缺油而產生頭皮屑與搔癢等問題。」想改善這些問題，就得一一擊破！
換季時節頭髮的照顧得一一擊破。（翻攝自seojuhyun_s ig）
#氣溫變化敏感→挑選適合頭皮產品，避免過度清潔
換季時因溫度變化，高溫潮濕的環境容易使頭皮孳生細菌，造成油性頭皮屑、毛囊炎。Keddy分享，在氣溫變化大的換季時節，頭皮容易油水失衡，因此會有頭皮屑、搔癢或落髮等問題。
此時應該要保持頭皮清爽，挑選適合個人頭皮的髮品，像是油性頭皮使用深層抗屑款等，而且要並避免過度清潔，才能讓頭皮穩定度過換季。
想改善頭皮敏感問題，除了挑選適合頭皮產品，也要避免過度清潔。（翻攝自juliarttw ig））
#濕氣重頭氣味明顯→適時為頭皮去角質
台灣春季早晚溫差大而常造成空氣潮濕，使得頭髮由於濕氣重而塌陷悶住頭皮，進而導致頭髮變得油膩且容易滋生細菌，悶在頭皮間的油垢、汗水、皮脂使頭皮開始產生氣味。
Keddy建議，依據個人頭皮狀態，可定期為頭皮去角質與控油，讓頭皮充分呼吸；同時也要小心，使用護髮產品時要避免長時間停留、沖洗更要完整，以免過於滋潤造成毛孔阻塞。
#一下雨頭髮超毛燥→日常保濕與養護
好不容易打理好的頭髮，一遇到下雨天就馬上扁塌、毛燥又打結，尤其是天生自然捲的人就像「炸開」一樣！其實缺水、缺油的毛鱗片，在遇到水氣後會張開來吸收水分，導致髮絲扭曲，形成凌亂的狀態。
想改善這個困擾，就得最好保濕！因一般頭髮約含有12-13&水分，頭髮含水量若太低、就容易使髮絲毛躁，透過日常養護讓頭髮喝飽水分，就可輕鬆隔絕空氣中的水氣喔！
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